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日期:2020-03-18编辑作者:亚洲城ca88唯一官方网

南瓜,是我们日常生活中常见的一种食物,它可以做成饼,也可以做菜,也可以煮饭。南瓜吃起来甜甜的,那么,南瓜含糖量高吗?其实,南瓜的含糖量不高,虽然它吃起来甜,但它作为一种蔬菜,含糖量并不高。下面随小编一起来了解下,家常南瓜的做法吧。一、南瓜含糖量高吗南瓜含糖量不高,可多多食用,而且它纤维素含量高,对糖尿病患者有益处。南瓜碳水化合物含量不高,不是主食,南瓜也不含淀粉,所以只能算是蔬菜。由于南瓜是一种蔬菜,可以用南瓜做很多的菜品,其中,煮粥和煲汤是最常见的,当然也可以做甜点。二、南瓜的做法1.南瓜饼材料:南瓜、糯米粉、炼乳做法:南瓜切成块,蒸后捣烂成泥。然后加入一些糯米粉。搅拌均匀后,可在锅中蒸制或直接在煎锅中炸制。然后就可以享用了。2.燕麦南瓜粥材料:适量燕麦片和南瓜做法:南瓜洗净去皮,切成片。把燕麦片洗净。在粥锅里加点水。把南瓜和燕麦片用大火煮20分钟。南瓜软了后,就可用勺子按成碎,煮10分钟。3.椰奶南瓜羹材料南瓜,淡奶油和椰奶。做法:南瓜去皮、切块,放入微波炉,加热15分钟;取出松软熟透的南瓜,用勺子把它压成泥。南瓜泥和适量的淡奶油搅成均匀细腻的糊状。坐在小锅里的火上,把南瓜泥倒进去,加热,然后放一点椰奶进去,烧开,南瓜汤碗里可以点缀几滴淡奶油,冷热食用都很美味。4.南瓜鸡肉饭材料:南瓜、大米、鸡腿、鲜蘑菇、洋葱、盐、鲜酱油、食用油做法:在煎锅里放一点油,炒洋葱,加入小块鸡腿肉至变色。把南瓜和蘑菇稍微炒一下,然后熄火。用盐和新鲜酱油调味,拌匀。把米洗干净,在电饭锅里放一点水;水比米少,因为南瓜和蘑菇会从水里出来。将南瓜和鸡放入电饭锅中,按照烹调程序烹调。南瓜含糖量高吗?相信通过上述的介绍,您一定有了答案,南瓜是一种富含纤维素的蔬菜,口感也很好,可以做成不同种的菜品。上述小编为您分享的关于南瓜的常识以及南瓜的做法,相信会对您有帮助哦。

南瓜是营养含量高的一种蔬菜。它富含维生素和胡箩卜素,对夜盲症患者有很好的效果。百姓餐桌上很常见的美食,因为有糖份的存在,它也相当甘甜,许多饭馆喜欢将它制作成南瓜饼,又香又甜,很有嚼头,适合在下午茶的时候配上一,两块,让人享受一个愉快的下午茶。南瓜做法有哪些呢一、南瓜饼所需食材:南瓜,糯米面,炼乳1、南瓜切块,蒸烂,捣成泥状2、然后加上一些糯米面(就是包汤圆的那种面3、搅拌均匀后,可以包上炼乳上锅蒸,也可以直接放油锅里炸,还能自己捏造型的二、燕麦南瓜粥南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。三、南瓜鸡肉饭材料准备:南瓜300克,大米2杯,鸡腿肉2个,鲜香菇8朵,洋葱半个,盐1小勺,鲜酱油1大勺,食用油少许1、炒锅内放少许油,爆香洋葱碎2、加入切小块的鸡腿肉超至变色3、加入南瓜和香菇块稍微拌炒,关火4、加盐、鲜酱油调味,拌匀5、大米洗净加少许水放入电饭锅内;比煮米饭的水要少,因为南瓜和香菇会出水6、将南瓜鸡肉拌入一起放在电饭锅内,煮饭程序煮熟即可四、奶香南瓜饭吃起来有淡淡的奶香味和南瓜本身的香味混合,注意不宜炒得太咸,否则会掩盖掉奶香味,南瓜和饭的比例南瓜可多一些,炒出来是很漂亮的金黄色.1、锅入多一些油,先炒南瓜,炒到熟烂后盛起2、入油,炒米饭,使饭粒炒开基本裹上油3、放入南瓜,和米饭均匀混合,加盐,味精,少量青豆4、翻炒一会后加入适量牛奶继续炒匀即刻关火装盘小诀窍:牛奶的量要控制在不让炒饭变泡饭,饭有一点湿软就可以了五、牛奶南瓜羹1、南瓜去籽切成小块,上锅蒸熟2、把蒸好的南瓜去皮3、把南瓜搅拌成泥状;喜欢细腻口感的可以过一下筛4、将南瓜泥倒入小锅中,兑上牛奶搅拌均匀,小火加热至沸腾就可以关火了六、黄金乳酪南瓜酥1、将过筛的南瓜泥、糖、黄油混合炒干2、油皮和油酥材料分别混合揉匀,静止松弛20分钟3、将油皮和油酥分成4等份4、取一份油皮压扁,包裹入油酥收紧口5、收口朝上擀开,然后自上而下卷起6、再次擀开,然后翻面卷起7、从中间对半切开,压扁,擀开成圆形8、包裹入南瓜馅,收紧口9、收口朝下放入铺油布的烤盘中,表面放南瓜籽装饰,烤箱预热180度烤20分钟左右南瓜做法学到了吗?南瓜是人们餐桌上常见的菜品,无论是在寒冷的冬季里还是在炎热的夏天,吃它对我们是有很大的好处的。南瓜的食用范围很广,除了果肉,它的种子和花也可以食用,能起到解毒的作用。甚至有人将它做成南瓜子,成为典型的年货。

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养生是秋季的头等大事,饮食方面贵在养阴防燥。因此,秋季的减肥饮食在考虑到其燃脂效果之外还要照顾到其养生功效。下面7款瘦身汤,滋润去燥,最适合秋季减肥。

1.高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法:汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟);关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

2.冬瓜瘦身汤

材料:准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用;锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜,待水煮开后,再煮两分钟即可关火,加入少许盐和香油,即可食用。

亚洲城ca88唯一官方网,3.冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

4.法式奶油胡萝卜蓉汤

材料:胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉

做法:先将胡萝卜洗净磨成泥状,加入玉米奶油和牛奶,用中火加热,再放入盐和胡椒粉调味,接着把西兰花掰成小朵洗净,放在热水中焯一下,就可以将汤汁装盘,用西兰花做点缀。

5.奶香南瓜羹

材料:南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许

做法:南瓜洗净去皮后切成小丁备用,将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右;将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。

6.冬瓜薏米大骨汤

材料:猪骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5-6片,葱2根,八角1/4朵,砂锅1个

做法:薏米提前浸泡4个小时,猪骨洗净,放刚好没过骨头的水,烧开后,捞出猪骨;倒掉血水,重新放入骨头,倒开水,水量看个人喜好,大火烧开,放葱姜,八角,薏米,转小火 炖煮;炖2小时左右,吃前放冬瓜片,炖烂即可。

7.木耳芦笋蘑菇汤

材料:芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克

做法:芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片;木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

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